5×5 舒尔特方格 — 经典 25 格在线测试
5×5 舒尔特方格（数字 1-25）是注意力与视觉搜索训练的国际标准尺寸——速读课程、飞行员选拔和绝大多数评分对照表都以它为准。
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点击 1 开始计时
完成一局即可开始记录进步曲线。
训练要点
人们说“舒尔特方格”时通常就是指 5×5：25 个数字随机排布，按从小到大顺序点击计时。它难到足以衡量真实的注意力水平，又短到每天可以练好几轮。
参考成绩：成年人 20 秒内为优秀，21-25 秒为良好，30 秒内为及格。如果目前远超 30 秒也别担心——多数人每天练习两周内就能看到明显进步。
成人参考：优秀 ≤20 秒 · 良好 21-25 秒 · 及格 ≤30 秒。 查看完整评分标准 →
常见问题
5×5 舒尔特方格的标准时间是多少？
常见参考标准：成年人 20 秒内优秀，21-25 秒良好，30 秒内及格；11-17 岁 25 秒内为优秀，6-10 岁 28 秒内为优秀。完整年龄对照见“评分标准”页。
为什么 5×5 是经典尺寸？
5×5 是注意力与速读训练中推广开的标准格式：大到需要真正的视觉搜索和周边视觉，又小到一局不到一分钟。绝大多数公开评分标准和训练计划都以 5×5 为基准。
5×5 怎么才能更快？
把视线固定在方格中央，用周边视觉找数字，不要逐格扫描；点当前数字时预判下一个的位置；每天练 5-10 分钟；静态方格遇到瓶颈后，可以加练转盘、闪烁等动态变体。